WAT HOUDT MIJN COACHING IN?
Zie jouw doel/verandering als een route die je nog nooit hebt gelopen. Je kunt zonder kaart vertrekken en hopen dat je uiteindelijk op de juiste plek uitkomt, maar de kans is groot dat je onderweg verkeerd afslaat, moet omkeren of onnodig veel tijd verliest.
Mijn rol is niet om de route voor je te lopen, maar om je de kaart te geven.
Ik laat zien welke richting je op moet, waar de valkuilen liggen en welke keuzes je dichter bij je doel brengen. Jij zet de stappen, ik zorg ervoor dat je niet hoeft te gokken welke kant je op moet.
Zelfs als je kiest voor een kortere periode coaching, heb je daarna een veel beter beeld van de route.
Je hebt geleerd hoe je zelf de juiste keuzes maakt, waardoor je met vertrouwen verder kunt werken aan jouw doel.
Waarom AI-tools geen vervanging zijn
AI-tools zoals ChatGPT kunnen algemene informatie geven over voeding en training. Maar om bruikbare antwoorden te krijgen, moet je precies weten welke vragen je moet stellen. Zonder die kennis is de kans groot dat je ongeschikte of irrelevante informatie krijgt.
Daarnaast missen AI-tools belangrijke elementen zoals praktijkervaring, persoonlijke context en een objectieve blik van buitenaf.
Kortom: Een coach kijkt mee, past aan waar nodig, en begeleidt op basis van jouw lichaam, gedrag en doelen. Dat maakt persoonlijke coaching effectiever dan het volgen van standaardadvies via AI.
Kennis is pas wat waard als je weet hoe en wanneer je het in moet zetten
Kennis is pas echt waardevol als je weet hoe en wanneer je die moet toepassen. Iedereen kan informatie opzoeken, maar wat verschilt is de juiste keuzes maken op het juiste moment. Door wetenschap, praktijkervaring en een persoonlijke aanpak te combineren, zorg ik ervoor dat elke stap gericht is op jouw resultaat.
Kortom: Iedereen kan informatie opzoeken. Maar niet iedereen weet de informatie op de juiste manier moet worden toegepast.
Ego en je eigen ogen
Je bent niet altijd eerlijk naar jezelf. Veel mensen denken dat ze al in shape zijn of een lager vetpercentage hebben dan werkelijkheid. Je ziet vooral wat je wilt zien, waardoor je het verkeerde keuzes maakt in je training en voeding.
Daarmee ben je niet de enige uitzondering voor het fenomeen dat je eigen bias je zicht beperkt. Ik heb een onafhankelijk perspectief en kan je helpen die duidelijkste begeleiding en de stok achter de deur geven zodat het resultaat waar je naartoe werkt, ook echt wordt bereikt.
Kortom: Ego staat grooit vaak in de weg. We dient alles al te weten, mist de kans om beter te worden.
Waarom niet elke influencer een coach is
Op social media zie je steeds meer fitnessinlfluencers die zichzelf presenteren als expert. Ze delen trainingsschema's, voedingstips en 'quick hacks' op basis van wat zij hebben bereikt. Maar er is een groot verschil tussen informatie herhalen en echte coaching bieden. veel van deze influencers missen de kennis om beter te geven. Ze zijn vooral goed in het vergroten hun eigen populariteit.
Echte coaching vraagt om meer dan een goed lichaam en veel volgers. Een coach begeleidt jou in je unieke situatie, luistert naar behoeften en stelt vragen — en voort hun voortgang aan. Dat is veel meer dan 'deze routine heeft voor mij gewerkt, dus zal het voor jou ook werken.'
Kortom: Een influencer imprimeert. Een coach begeleidt. En dat is een wereld verschil.
Dit is wat je van mij kunt verwachten
Als je voor mijn coaching kiest, laat ik niets aan het toeval over
Op basis van jouw beschikbaarheid, doel en fysieke behoeften maak ik een gepersonaliseerd trainingsplan.
In dit plan geef ik aan welke spiergroepen je op welke dag traint, inclusief het aantal sets, herhalingen en de gewenste trainingsintensiteit. Je behoudt daarbij de vrijheid om zelf de oefeningen per spiergroep te kiezen.
In het cardio-protocol geef ik per dag aan hoeveel minuten cardio je dient uit te voeren. Dit beoordeel ik wekelijks tijdens de check-in en pas ik indien nodig aan.
Over het algemeen gaat het om cardio met lage intensiteit, zoals wandelen op een helling of fietsen.
Dit is het onderdeel waar 80% van je resultaat mee behaald gaat worden.
Op basis van jouw leeftijd, gewicht/lichaamssamenstelling, lengte en geslacht bereken ik je caloriebehoefte afgestemd op jouw doel. Aan de hand van deze persoonlijke behoefte kun je ervoor kiezen om een voedingsschema te ontvangen, samengesteld uit zo onbewerkt en 'clean' mogelijk voedsel. Je hebt ook de mogelijkheid om zelf je calorieën te tracken binnen de macroverdeling die ik voor jou opstel.
Elke week vul je via de app een korte vragenlijst in die ik speciaal voor jou heb opgesteld, waarin je jouw voortgang van de week deelt.
Op basis daarvan pas ik – waar nodig – je voedingsschema en cardio-protocol aan. Heb je vragen of loop je ergens tegenaan? Dan hebben we contact om dit aan te pakken. Zo blijf je scherp, gemotiveerd en in beweging richting je doel.
Heb je behoefte aan extra ondersteuning?
Dan is het mogelijk om een FaceTime- of belafspraak van 15 tot 20 minuten met mij in te plannen, waarin ik jouw vragen live beantwoord.
Via de app die ik gebruik kun je alles overzichtelijk terugvinden en eenvoudig je check-ins insturen.
Dit helpt ons om gestructureerd en efficiënt samen te werken. Jij krijgt toegang tot je eigen account, waarin je jouw voedingsschema, cardio-protocol en trainingsschema kunt inzien.
Je hebt de mogelijkheid om me 24/7 te berichten met vragen via WhatsApp.